Rückenschmerzen und Nackenschmerzen selbst behandeln - Nacken und Schultern schmerzfrei bekommen und entspannen - Das Prävention und Vorsorge Buch mit 10 effektiven Übungen gegen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen müssen kein Teil Ihres Lebens sein. Zu wissen, wie man Rückenschmerzen vorbeugen kann, ist genauso wichtig wie zu wissen, wie man sich davon erholt.
Lernen Sie mit diesem Buch, das zehn Übungen enthält, die Ihrem Körper helfen, gesund und schmerzfrei zu bleiben.
Sie denken vielleicht nicht jeden Tag daran, aber jeden Tag setzen Sie Ihre Wirbelsäule einem Risiko für Nacken- und Rückenschmerzen aus. Dies kann daran liegen, dass Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, auf Ihr Telefon schauen oder eine Reihe anderer Dinge. Die gute Nachricht ist, dass Sie jeden Tag kleine Veränderungen vornehmen können, um die Wirbelsäule zu schützen – und Ihre Gesundheit zu garantieren!
- Beugen Sie Rücken- und Nackenschmerzen vor, indem Sie 10 einfache Übungen befolgen.
- Lernen Sie die Ursachen von Rücken- und Nackenschmerzen sowie die kleinen Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule schützen und Schmerzen vermeiden können
- Erfahren Sie, wie Sie Rücken- und Nackenschmerzen zur langfristigen Linderung behandeln und vorbeugen können
- Praktische, leicht zu befolgende Mittel für eine gesunde Wirbelsäule.
Holen Sie sich noch heute Ihr Exemplar von diesem Buch!
Inhaltsverzeichnis
- Was sind Nackenschmerzen?
- Symptome von Nackenschmerzen
- Ursachen von Nackenschmerzen
- Nackenschmerzen bei anderen
- Erkrankungen
- Schmerzen im unteren Rücken
- Unspezifische Schmerzen im unteren
- Rücken
- Arten von Rückenschmerzen
- Was ist akuter Kreuzschmerz?
- Akute Rückenschmerzen und
- Triggerpunkte
- Was sind die Ursachen für
- Rückenschmerzen?
- Was ist ein Leistenbruch?
- Was ist Ischias?
- Anatomie der Wirbelsäule
- Was sind Anzeichen und Symptome einer
- Arthrose im unteren Rückenbereich?
- Instabilität im unteren Rückenbereich
- Was sind die Ursachen für die Instabilität
- des unteren Rückens?
- Was sind die Anzeichen und Symptome
- von Instabilität?
- Was ist die Behandlung für Instabilität des
- unteren Rückens?
- Was ist das Haltungssyndrom?
- Was sind Anzeichen und Symptome?
- Wie wird das Haltungssyndrom behandelt?
- Wie erreiche ich eine "gute Haltung"?
- Sechs Gewohnheiten, die Nackenschmerzen verursachen
- Rauchen
- Kleben Sie förmlich auf Ihrem Smartphone?
- Sie trinken zu viel Alkohol
- 8 Tipps für eine bessere Haltung
- 9 Dinge, die Sie für Ihren Rücken falsch machen
- Stehen
- In der Küche
- Staubsaugen
- Waschen
- Bügeln
- Betten machen
- Im Badezimmer
- Schuhe
- Im Garten
- Sitzen
- Ein guter Bürostuhl
- Balance Chair: Vor- und Nachteile
- Sitzbälle
- Rückenschonendes Arbeiten am Computer
- Bildschirm
- Arbeitstisch
- Laptop
- Im Auto sitzen kann für den Rücken sehr anstrengend sein
- Heben und Tragen
- Sport
- Joggen
- Radfahren
- Tennis
- Golf
- Schwimmen
- Fitness
- 10 Effektive Übungen gegen Rückenschmerzen
- Zusammenfassung
- Linderung
- Tipp Nr. 1: Entzündungshemmende Getränke
- Kurkuma-Milch
- Kirschsaft
- Grüner Ingwertee
- Tipp Nr. 2: Schlaf und wie man ihn bekommt
- Melatonin
- Baldrian
- Tipp Nr. 3: Statische Haltung
- Körperhaltung
- Tipp Nr. 4: Yoga
- Extra Tipp: Muskel – Hüftbeuger
- Tipp Nr. 5: Meditation
- Tipp Nr. 6: Wasserunterstützung
- Tipp Nr. 7: Wärme
- Tipp Nr. 8: Vitamin D3
- Tipp Nr. 9: Entzündungshemmende Ernährung
- Tipp Nr. 10: Kalzium
- Stichwortverzeichnis